Odchudzanie

Ile kalorii ma ogórek gruntowy - prawda o dietetycznym warzywie

Ewa Zielińska2 października 20244 min
Ile kalorii ma ogórek gruntowy - prawda o dietetycznym warzywie

Ogórek gruntowy to wyjątkowo niskokaloryczne warzywo, zawierające zaledwie 12-14 kcal w 100 gramach. Jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Składa się w 95% z wody, co czyni go idealnym produktem na upalne dni. Jeden mały ogórek (40g) dostarcza tylko 5-6 kalorii. To warzywo jest nie tylko lekkie, ale też bogate w składniki odżywcze.

Najważniejsze informacje:
  • Zawiera tylko 12-14 kcal na 100g produktu
  • Składa się w 95% z wody
  • Dostarcza witaminy C i z grupy B oraz potas
  • Zawiera przeciwutleniacze wspierające zdrowie
  • Jest bogaty w błonnik wspomagający trawienie
  • Pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi
  • Wspomaga procesy odchudzania i nawodnienie organizmu

Kaloryczność ogórka gruntowego na 100g

Ile kalorii ma ogórek gruntowy? To wyjątkowo niskokaloryczne warzywo, które w 100 gramach zawiera jedynie 12-14 kcal. Dzięki tak niskiej kaloryczności ogórka gruntowego, możemy go jeść praktycznie bez ograniczeń.

Porcja Kaloryczność
100g 12-14 kcal
Mały ogórek (40g) 5-6 kcal
Średni ogórek (80g) 10-11 kcal

Wartości odżywcze ogórka gruntowego

Ogórek gruntowy wartości odżywcze ma bardzo korzystne dla osób na diecie. Mimo niskiej kaloryczności, dostarcza cennych składników odżywczych i witamin.

  • Białko: 0,7g/100g
  • Węglowodany: 2,9g/100g
  • Tłuszcze: 0,1g/100g
  • Błonnik: 0,5g/100g

Woda stanowi aż 95% składu ogórka świeżego. To sprawia, że jest idealnym warzywem na upalne dni i świetnie nawadnia organizm.

Czytaj więcej: Ile kalorii ma rogal maślany: Poznaj wartości odżywcze i kaloryczność

Ogórek gruntowy w diecie odchudzającej

Niska kaloryczność sprawia, że ile kalorii mają ogórki przestaje być istotne podczas diety. Możemy je jeść w dowolnych ilościach jako przekąskę między posiłkami.

Błonnik zawarty w ogórkach wspomaga pracę układu pokarmowego i daje uczucie sytości. Dodatkowo wysoka zawartość wody pomaga w procesie odchudzania.

Jak jeść ogórki aby wspomóc odchudzanie: - Dodawaj do sałatek zamiast wysokokalorycznych składników - Jedz jako przekąskę między posiłkami - Wykorzystuj w koktajlach odchudzających - Łącz z innymi niskokalorycznymi warzywami

Czy ogórek tuczy?

Zdjęcie Ile kalorii ma ogórek gruntowy - prawda o dietetycznym warzywie

Ogórek kalorie na 100g ma tak niskie, że nie może przyczynić się do tycia. Głównym powodem jest wysoka zawartość wody i niewielka ilość węglowodanów.

To jedno z najlżejszych warzyw dostępnych na rynku. Indeks glikemiczny ogórka jest niski, co oznacza że nie powoduje gwałtownych skoków cukru we krwi.

Właściwości nawadniające ogórka

Wysoka zawartość wody w ogórkach sprawia, że są naturalnym nawadniaczem organizmu. Spożywanie ogórków pomaga uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na płyny, szczególnie w upalne dni.

Dodatkowo ogórki zawierają elektrolity, które są niezbędne do prawidłowego nawodnienia organizmu. Potas i magnez obecne w ogórkach pomagają w utrzymaniu właściwej gospodarki wodnej.

Porównanie kaloryczności z innymi warzywami

Ile kalorii ma ogórek szklarniowy w porównaniu z innymi warzywami? Zobaczmy zestawienie najpopularniejszych warzyw pod względem kaloryczności.

Warzywo Kalorie na 100g
Ogórek gruntowy 12-14 kcal
Pomidor 19 kcal
Sałata 15 kcal
Papryka 20 kcal
Rzodkiewka 16 kcal

Ogórek gruntowy - niskokaloryczny sprzymierzeniec w zdrowej diecie

Ogórek gruntowy z zawartością zaledwie 12-14 kcal na 100g stanowi jedno z najlżejszych warzyw dostępnych na rynku. Jego wyjątkowa kompozycja - 95% wody, minimalna ilość węglowodanów i tłuszczów - sprawia, że możemy go jeść bez wyrzutów sumienia nawet podczas restrykcyjnej diety odchudzającej.

Wartość zdrowotna tego warzywa nie ogranicza się tylko do niskiej kaloryczności. Zawarte w nim elektrolity, błonnik i witaminy sprawiają, że ogórek wspomaga nawodnienie organizmu, wspiera pracę układu pokarmowego i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. To sprawia, że jest idealnym wyborem zarówno dla osób dbających o linię, jak i tych, którzy po prostu chcą się zdrowo odżywiać.

W porównaniu z innymi popularnymi warzywami, takimi jak pomidor (19 kcal/100g) czy papryka (20 kcal/100g), ogórek wypada najkorzystniej pod względem kaloryczności. Można go więc bez obaw dodawać do sałatek, koktajli czy jeść jako samodzielną przekąskę między posiłkami.

Źródło:

[1]

https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ogorek-gruntowy.html

[2]

https://www.fitatu.com/catalog/pl/ogorki-gruntowe--65393864

[3]

https://wylecz.to/zywnosc/ogorek-zielony-i-gruntowy-wlasciwosci-kalorie-witaminy/

[4]

https://vitapedia.pl/ogorek

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Ashwagandha Bicaps: Czy działa? Opinie użytkowników
  2. Ile spalać kalorii dziennie żeby schudnąć: Skuteczne porady dla każdego
  3. Poznaj prawdziwą kaloryczność łososia - szczegółowe wartości dla każdej porcji
  4. Wegańskie lody: Przepis na pyszny deser bez wyrzutów sumienia
  5. Zioła na odchudzanie: Top 5 które naprawdę działają
Autor Ewa Zielińska
Ewa Zielińska

Cześć! Jestem Ewa. Jako dietetyczka i trenerka zdrowia, moje artykuły i porady skupiają się na zrównoważonym odżywianiu i efektywnym odchudzaniu. Dzielę się sprawdzonymi metodami na poprawę zdrowia i samopoczucia, dostosowanymi do indywidualnych potrzeb. Na moim blogu znajdziesz przepisy na zdrowe posiłki, które są nie tylko smaczne, ale również wspierają organizm w codziennym funkcjonowaniu. Pomagam czytelnikom zrozumieć, jak ważne jest połączenie zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną dla zachowania zdrowia.

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły