Tiramisu, słynny włoski deser, przykuwa uwagę nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także swoją wysoką kalorycznością - 387 kcal na 100g. Standardowa porcja tego przysmaku, ważąca około 75g, dostarcza 237 kalorii. To deser bogaty w składniki odżywcze, szczególnie w tłuszcze.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja (75g) zawiera 237 kcal
- Wysoka zawartość tłuszczów - 28,89g na 100g produktu
- Do spalenia jednej porcji potrzeba 24 minuty jazdy na rowerze
- Zawiera znaczącą ilość węglowodanów (36g) i białka (5,56g)
Kaloryczność tiramisu - szczegółowe wartości
Tiramisu to klasyczny włoski deser składający się z nasączonych kawą biszkoptów savoiardi oraz kremu na bazie serka mascarpone. Jego nazwa pochodzi od włoskiego "tiramisu", co oznacza "podnieś mnie na duchu". Ten puszysty przysmak zawdzięcza swoją popularność idealnemu połączeniu słodkości kremu z goryczką kawy.
Porcja | Waga | Kalorie |
---|---|---|
100g | 100g | 387 kcal |
Standardowa | 75g | 237 kcal |
Jak widać, kaloryczność tiramisu na porcję jest dość wysoka. Standardowa porcja tego włoskiego deseru dostarcza prawie 240 kalorii.
Wartości odżywcze tradycyjnego tiramisu
Wartości odżywcze tiramisu pokazują, że jest to deser bogaty w składniki odżywcze. Szczególnie istotna jest zawartość tłuszczów, która wpływa na jego kaloryczność.
- Białko: 5,56 g
- Tłuszcze: 28,89 g
- Węglowodany: 36,0 g
Wysoka zawartość tłuszczu pochodzi głównie z serka mascarpone. Znacząca ilość węglowodanów wynika z użycia biszkoptów i cukru. Połączenie tych składników sprawia, że kalorie tiramisu domowe są stosunkowo wysokie.
Jak szybko spalisz kalorie z tiramisu?
Spalenie kalorii z jednej porcji tiramisu wymaga konkretnego wysiłku fizycznego. Oto ile czasu potrzebujesz, by spalić 237 kcal.
Aktywność | Czas |
---|---|
Jazda na rowerze | 24 minuty |
Bieg | 20 minut |
Spacer | 45 minut |
Najefektywniejszym sposobem spalenia kalorii z tiramisu jest bieganie. Umiarkowany wysiłek fizyczny przez około 20-25 minut wystarczy, by zrównoważyć kaloryczność jednej porcji.
Tiramisu na diecie - czy warto?
Ile kalorii ma tiramisu to kluczowe pytanie dla osób na diecie. Ze względu na wysoką kaloryczność, deser ten powinien być spożywany z umiarem. Jednak całkowite wykluczenie go z diety nie jest konieczne.
Kluczem jest odpowiednie planowanie posiłków w ciągu dnia. Można włączyć tiramisu do zbilansowanej diety, pamiętając o kompensacji kalorii w pozostałych posiłkach. Świadome podejście do porcji pozwoli cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia.
Warto pamiętać, że okazjonalna przyjemność w postaci deseru nie przekreśla efektów diety. Kluczem jest umiar i świadome wybory.
Porównanie kaloryczności: tiramisu vs inne desery
Jak wypada kaloryczność tiramisu na tle innych popularnych deserów? Sprawdźmy to w porcjach 100g.
- Ile kalorii ma tiramisu: 387 kcal
- Ile kalorii ma sernik: 350 kcal
- Szarlotka: 290 kcal
- Panna cotta: 225 kcal
- Crème brûlée: 320 kcal
Spośród popularnych deserów tiramisu należy do tych bardziej kalorycznych. Jednak różnice nie są drastyczne, a wybór deseru powinien zależeć nie tylko od kalorii, ale także od indywidualnych preferencji.
Co warto wiedzieć o kaloryczności tiramisu?
Tiramisu to deser, który w standardowej porcji (75g) dostarcza 237 kalorii, co czyni go jednym z bardziej kalorycznych włoskich przysmaków. Jego wysoka wartość energetyczna wynika głównie z zawartości tłuszczu (28,89g) pochodzącego z serka mascarpone oraz węglowodanów (36g) z biszkoptów i cukru.
Spalenie jednej porcji wymaga około 24 minut jazdy na rowerze lub 20 minut biegu. To stosunkowo niewiele, biorąc pod uwagę przyjemność z degustacji tego klasycznego deseru. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność tiramisu jest wyższa niż większości popularnych deserów - dla porównania sernik zawiera 350 kcal na 100g, podczas gdy tiramisu 387 kcal.
Osoby na diecie nie muszą całkowicie rezygnować z tiramisu. Kluczem jest świadome planowanie posiłków i wybór mniejszej porcji (50g) lub przygotowanie wersji fit z wykorzystaniem serka ricotta i stewii. Pamiętajmy, że okazjonalna przyjemność nie przekreśla efektów diety, a umiar jest najważniejszy.