Odchudzanie

Ile kalorii ma tiramisu i jak szybko spalisz ten włoski przysmak

Ewa Zielińska3 października 20244 min
Ile kalorii ma tiramisu i jak szybko spalisz ten włoski przysmak

Tiramisu, słynny włoski deser, przykuwa uwagę nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także swoją wysoką kalorycznością - 387 kcal na 100g. Standardowa porcja tego przysmaku, ważąca około 75g, dostarcza 237 kalorii. To deser bogaty w składniki odżywcze, szczególnie w tłuszcze.

Najważniejsze informacje:
  • Standardowa porcja (75g) zawiera 237 kcal
  • Wysoka zawartość tłuszczów - 28,89g na 100g produktu
  • Do spalenia jednej porcji potrzeba 24 minuty jazdy na rowerze
  • Zawiera znaczącą ilość węglowodanów (36g) i białka (5,56g)

Kaloryczność tiramisu - szczegółowe wartości

Tiramisu to klasyczny włoski deser składający się z nasączonych kawą biszkoptów savoiardi oraz kremu na bazie serka mascarpone. Jego nazwa pochodzi od włoskiego "tiramisu", co oznacza "podnieś mnie na duchu". Ten puszysty przysmak zawdzięcza swoją popularność idealnemu połączeniu słodkości kremu z goryczką kawy.

Porcja Waga Kalorie
100g 100g 387 kcal
Standardowa 75g 237 kcal

Jak widać, kaloryczność tiramisu na porcję jest dość wysoka. Standardowa porcja tego włoskiego deseru dostarcza prawie 240 kalorii.

Wartości odżywcze tradycyjnego tiramisu

Wartości odżywcze tiramisu pokazują, że jest to deser bogaty w składniki odżywcze. Szczególnie istotna jest zawartość tłuszczów, która wpływa na jego kaloryczność.

  • Białko: 5,56 g
  • Tłuszcze: 28,89 g
  • Węglowodany: 36,0 g

Wysoka zawartość tłuszczu pochodzi głównie z serka mascarpone. Znacząca ilość węglowodanów wynika z użycia biszkoptów i cukru. Połączenie tych składników sprawia, że kalorie tiramisu domowe są stosunkowo wysokie.

Jak szybko spalisz kalorie z tiramisu?

Spalenie kalorii z jednej porcji tiramisu wymaga konkretnego wysiłku fizycznego. Oto ile czasu potrzebujesz, by spalić 237 kcal.

Aktywność Czas
Jazda na rowerze 24 minuty
Bieg 20 minut
Spacer 45 minut

Najefektywniejszym sposobem spalenia kalorii z tiramisu jest bieganie. Umiarkowany wysiłek fizyczny przez około 20-25 minut wystarczy, by zrównoważyć kaloryczność jednej porcji.

Tiramisu na diecie - czy warto?

Zdjęcie Ile kalorii ma tiramisu i jak szybko spalisz ten włoski przysmak

Ile kalorii ma tiramisu to kluczowe pytanie dla osób na diecie. Ze względu na wysoką kaloryczność, deser ten powinien być spożywany z umiarem. Jednak całkowite wykluczenie go z diety nie jest konieczne.

Kluczem jest odpowiednie planowanie posiłków w ciągu dnia. Można włączyć tiramisu do zbilansowanej diety, pamiętając o kompensacji kalorii w pozostałych posiłkach. Świadome podejście do porcji pozwoli cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia.

Jeśli chcesz zjeść tiramisu na diecie, wybierz mniejszą porcję (50g) i zjedz ją jako deser po lekkim obiedzie. Możesz też przygotować wersję fit z serkiem ricotta i stewią.

Warto pamiętać, że okazjonalna przyjemność w postaci deseru nie przekreśla efektów diety. Kluczem jest umiar i świadome wybory.

Porównanie kaloryczności: tiramisu vs inne desery

Jak wypada kaloryczność tiramisu na tle innych popularnych deserów? Sprawdźmy to w porcjach 100g.

  • Ile kalorii ma tiramisu: 387 kcal
  • Ile kalorii ma sernik: 350 kcal
  • Szarlotka: 290 kcal
  • Panna cotta: 225 kcal
  • Crème brûlée: 320 kcal

Spośród popularnych deserów tiramisu należy do tych bardziej kalorycznych. Jednak różnice nie są drastyczne, a wybór deseru powinien zależeć nie tylko od kalorii, ale także od indywidualnych preferencji.

Co warto wiedzieć o kaloryczności tiramisu?

Tiramisu to deser, który w standardowej porcji (75g) dostarcza 237 kalorii, co czyni go jednym z bardziej kalorycznych włoskich przysmaków. Jego wysoka wartość energetyczna wynika głównie z zawartości tłuszczu (28,89g) pochodzącego z serka mascarpone oraz węglowodanów (36g) z biszkoptów i cukru.

Spalenie jednej porcji wymaga około 24 minut jazdy na rowerze lub 20 minut biegu. To stosunkowo niewiele, biorąc pod uwagę przyjemność z degustacji tego klasycznego deseru. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność tiramisu jest wyższa niż większości popularnych deserów - dla porównania sernik zawiera 350 kcal na 100g, podczas gdy tiramisu 387 kcal.

Osoby na diecie nie muszą całkowicie rezygnować z tiramisu. Kluczem jest świadome planowanie posiłków i wybór mniejszej porcji (50g) lub przygotowanie wersji fit z wykorzystaniem serka ricotta i stewii. Pamiętajmy, że okazjonalna przyjemność nie przekreśla efektów diety, a umiar jest najważniejszy.

Źródło:

[1]

https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/579-100-tiramisu

[2]

http://www.ilewazy.pl/porcja-tiramisu-classico

[3]

https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/tiramisu-ciasto-ile-kalorii-ma-ten-wloski-deser-aa-3Kus-aArY-wvqP.html

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Ashwagandha Bicaps: Czy działa? Opinie użytkowników
  2. Jak obliczyć swoje dzienne kalorie do zdrowej utraty wagi - kompletny poradnik
  3. Poznaj prawdziwą kaloryczność łososia - szczegółowe wartości dla każdej porcji
  4. Wegańskie lody: Przepis na pyszny deser bez wyrzutów sumienia
  5. Zioła na odchudzanie: Top 5 które naprawdę działają
Autor Ewa Zielińska
Ewa Zielińska

Cześć! Jestem Ewa. Jako dietetyczka i trenerka zdrowia, moje artykuły i porady skupiają się na zrównoważonym odżywianiu i efektywnym odchudzaniu. Dzielę się sprawdzonymi metodami na poprawę zdrowia i samopoczucia, dostosowanymi do indywidualnych potrzeb. Na moim blogu znajdziesz przepisy na zdrowe posiłki, które są nie tylko smaczne, ale również wspierają organizm w codziennym funkcjonowaniu. Pomagam czytelnikom zrozumieć, jak ważne jest połączenie zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną dla zachowania zdrowia.

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły