Elektrolity w diecie: kiedy są potrzebne, jak wspierają nawodnienie i na co zwrócić uwagę przy ich suplementacji
Jeszcze kilka miesięcy temu nie przywiązywałem większej wagi do tego, co dokładnie piję w ciągu dnia. Woda była wodą – miała po prostu gasić pragnienie. Dopiero kiedy zacząłem intensywniej trenować i więcej pracować fizycznie, zauważyłem, że coś się zmienia. Pojawiało się zmęczenie, skurcze mięśni, czasem nawet dziwne „spadki energii” w środku dnia. I wtedy po raz pierwszy usłyszałem, że rozwiązaniem mogą być elektrolity.
