Rogal maślany to tradycyjne pieczywo znane ze swojego bogatego smaku i wyjątkowej tekstury. Kaloryczność 100 g produktu waha się między 318 a 328 kcal. To wypiek bogaty w węglowodany, zawierający również odpowiednią ilość białka i tłuszczów. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i maślanym aromatem, co sprawia, że jest popularnym wyborem na śniadanie czy przekąskę.
Najważniejsze informacje:- Średnia kaloryczność 100 g rogala to około 322 kcal
- Zawiera około 58 g węglowodanów na 100 g produktu
- Dostarcza 6-8 g białka na 100 g
- Zawartość tłuszczu wynosi 5-9 g na 100 g
- Standardowy rogal o wadze 90 g dostarcza około 286 kcal
- Jest produktem wysokokalorycznym, wymagającym umiarkowanego spożycia
Kaloryczność rogala maślanego - podstawowe informacje
Rogal maślany to tradycyjne pieczywo charakteryzujące się delikatną, warstwową strukturą. Ma wyrazisty, maślany smak i złocistą, chrupiącą skórkę.
Kaloryczność rogala maślanego jest stosunkowo wysoka ze względu na dodatek masła i cukru. Jego przygotowanie wymaga użycia wysokiej jakości składników, co wpływa na wartość odżywczą.
| Rodzaj rogala | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| Standardowy | 90g | 286 kcal |
| Duży | 100g | 322 kcal |
Wartości odżywcze rogala maślanego na 100g
Rogal maślany kalorie na 100g to średnio 318-328 kcal. Jest źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają energii. Zawiera również białko i tłuszcze w umiarkowanych ilościach.
- Węglowodany: 58g
- Białko: 6-8g
- Tłuszcze: 5-9g
Czytaj więcej: Białko wege: 5 najlepszych źródeł dla wegetarian
Różnice w kaloryczności rogali maślanych
Ile kalorii ma rogal maślany zależy głównie od składników użytych do jego przygotowania. Największy wpływ ma ilość dodanego masła oraz rodzaj mąki.
Wartości odżywcze rogala maślanego mogą się różnić w zależności od producenta. Domowe wypieki często mają wyższą kaloryczność ze względu na większą zawartość masła.
Jak wielkość rogala wpływa na jego kaloryczność?
Ile waży rogal maślany ma bezpośrednie przełożenie na jego kaloryczność. Standardowa porcja to około 90-100g.
Większe rogale maślane mogą zawierać nawet 400 kcal. Warto zwracać uwagę na gramaturę przed zakupem.
Mały rogal (70g) dostarcza około 223 kcal. Średni rogal (90g) to już 286 kcal. Ile kalorii ma rogal maślany w wersji XXL (120g) - może to być nawet 390 kcal.
Rogal maślany w diecie - porady i wskazówki
Rogal maślany w diecie może być spożywany jako część zbilansowanego śniadania. Warto łączyć go z produktami białkowymi i warzywami. Ze względu na wysoką kaloryczność, najlepiej ograniczyć się do jednej sztuki.
Osoby na diecie redukcyjnej powinny kontrolować porcje tego wypieku. Można wybierać mniejsze rozmiary lub dzielić rogala na pół.
- Jedz świadomie, zwracając uwagę na wielkość porcji
- Łącz z białkiem i warzywami dla zbilansowanego posiłku
- Wybieraj mniejsze rozmiary przy kontrolowaniu kalorii
- Unikaj dodatkowych posypek i nadzień
- Sprawdzaj skład i wartość odżywczą przed zakupem
O jakiej porze najlepiej jeść rogala maślanego?
Rogal maślany najlepiej sprawdza się jako element śniadania. Dostarczona rano energia zostanie efektywnie wykorzystana w ciągu dnia.
Można go również zjeść jako przekąskę przed treningiem. Węglowodany zawarte w rogalu dostarczą energii do ćwiczeń.
Warto połączyć rogala z nabiałem lub wędliną. Dodatek białka i tłuszczu przedłuży uczucie sytości.
Rogal maślany - najważniejsze fakty i wskazówki dietetyczne
Kaloryczność rogala maślanego waha się między 318 a 328 kcal na 100g produktu, co czyni go dość kalorycznym wypiekiem. Standardowa porcja o wadze 90g dostarcza około 286 kcal, zawierając 58g węglowodanów, 6-8g białka i 5-9g tłuszczów.
Najlepszą porą na spożycie tego pieczywa jest poranek, kiedy organizm efektywnie wykorzysta dostarczoną energię. Rogal maślany w diecie powinien być częścią zbilansowanego posiłku, najlepiej w połączeniu z produktami białkowymi i warzywami.
Wybierając rogala maślanego, warto zwrócić uwagę na jego wielkość i skład - obecność prawdziwego masła jest kluczowa dla wartości odżywczych. Osoby kontrolujące kalorie mogą wybierać mniejsze porcje lub dzielić standardowego rogala na pół.
