Pomelo to wyjątkowy owoc cytrusowy, który łączy w sobie świetny smak z niezwykłymi właściwościami odżywczymi. Jest bardzo lekki. Zawiera zaledwie 38-40 kalorii w 100 gramach. Składa się głównie z wody - aż 88%. To sprawia, że świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej. Ma więcej słodyczy niż grejpfrut. Nie jest gorzki.
Najważniejsze informacje:- Bardzo niska kaloryczność - idealne dla osób na diecie
- Bogaty w witaminy C, A i witaminy z grupy B
- Zawiera ważne minerały: potas i wapń
- Wysoka zawartość wody - 88%
- Bezpieczny dla diabetyków - niski indeks glikemiczny
- Wspomaga trawienie dzięki zawartości błonnika
- Wszechstronne zastosowanie: można jeść na surowo lub w sałatkach
Ile kalorii ma pomelo
Pomelo to największy owoc cytrusowy na świecie. Pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Ma charakterystyczny, słodki smak bez typowej dla cytrusów goryczki.
Ile kalorii ma pomelo? W 100 gramach znajdziemy zaledwie 38-40 kalorii. Średnia waga jednego owocu to około 1-2 kg, z czego jadalna część stanowi około 50-60% całości.
| Owoc (100g) | Kalorie |
|---|---|
| Pomelo | 38-40 kcal |
| Grejpfrut | 42 kcal |
| Pomarańcza | 47 kcal |
| Mandarynka | 53 kcal |
Wartości odżywcze pomelo
Wartości odżywcze pomelo są imponujące. Ten niskokaloryczny owoc składa się głównie z wody. Zawiera też cenne makroskładniki i błonnik.
- Węglowodany: 9,6-10 g
- Białko: 0,8-1 g
- Tłuszcze: 0 g
- Błonnik: 1 g
- Woda: 88%
Owoc jest bogaty w witaminy C, A oraz z grupy B. Dostarcza też ważnych minerałów, takich jak potas i wapń.
Czytaj więcej: Ile kalorii mają pistacje - wszystko o kaloryczności orzechów na diecie
Czy pomelo jest dobre na odchudzanie
Pomelo na diecie sprawdza się doskonale. Jest niskokaloryczne i zawiera dużo wody. Błonnik wspomaga uczucie sytości.
Owoc ma niski indeks glikemiczny. Jest bezpieczny dla osób z insulinoopornością.
Jak jeść pomelo podczas diety
Pomelo kalorie właściwości najlepiej wykorzystasz jedząc owoc na surowo. Jest świetną przekąską między posiłkami. Możesz też dodawać go do innych dań.
Najlepszą porą na spożycie pomelo jest pierwsza połowa dnia. Wtedy organizm najefektywniej wykorzysta zawarte w nim składniki odżywcze.
- Dodatek do porannego smoothie
- Składnik sałatki owocowej
- Zdrowa przekąska między posiłkami
- Dodatek do jogurtu naturalnego
- Składnik deserów bez cukru
Kiedy nie jeść pomelo
Pomelo może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z nadwrażliwością na cytrusy. Owoc może też nasilać zgagę.
Należy unikać łączenia pomelo z lekami na nadciśnienie. Podobnie jak grejpfrut, może wpływać na metabolizm niektórych leków.
Jak wybrać i przechowywać pomelo
Dojrzałe pomelo powinno być ciężkie i sprężyste. Skórka powinna mieć jednolity kolor. Unikaj owoców z przebarwieniami.
Pomelo najlepiej przechowywać w temperaturze pokojowej do 7 dni. W lodówce może wytrzymać nawet do 2 tygodni.
Co warto wiedzieć o wartościach odżywczych pomelo?
Pomelo to doskonały wybór dla osób dbających o linię - w 100g zawiera tylko 38-40 kalorii. To najmniej ze wszystkich popularnych cytrusów. Jest też bezpieczne dla diabetyków ze względu na niski indeks glikemiczny.
Ten azjatycki owoc składa się w 88% z wody, co w połączeniu z błonnikiem pomaga w odchudzaniu. Nie zawiera tłuszczu, a dostarcza cennych witamin i minerałów. Można go jeść o każdej porze dnia, choć najlepiej sprawdza się jako przekąska lub dodatek do śniadania.
Pamiętaj jednak o zachowaniu ostrożności, jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie - pomelo może wchodzić z nimi w interakcje. Wybieraj sprężyste, ciężkie owoce bez przebarwień, a przechowuj je w temperaturze pokojowej do tygodnia lub w lodówce do 2 tygodni.
