- Zawiera 9g białka na 100g produktu
- Dostarcza 8g tłuszczu na porcję
- Zawiera 33g węglowodanów w 100g
- Stanowi dobre źródło energii przy umiarkowanej kaloryczności
- Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczów nasyconych
Ile kalorii ma longer z KFC
Longer z KFC to jedna z najpopularniejszych kanapek w menu tej sieci fast food, która zawiera 299 kcal na 100g produktu. Kanapka waży średnio 200g, co oznacza, że cały longer z KFC dostarcza około 598 kalorii.
| Wartości odżywcze na 100g | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 299 kcal |
| Białko | 9g |
| Tłuszcz | 8g |
| Węglowodany | 33g |
Wartości odżywcze longera KFC wskazują na zbalansowany stosunek makroskładników. Kanapka jest dobrym źródłem białka przy umiarkowanej zawartości tłuszczów.
Z czego składa się longer KFC
Podstawą składników longera KFC jest panierowany filet z piersi kurczaka. Mięso umieszczone jest w podłużnej bułce pszennej. Całość uzupełniają świeże warzywa i autorski sos.
- Bułka pszenna
- Panierowany filet z piersi kurczaka
- Sałata
- Pomidor
- Sos mayonnaise
Wszystkie składniki są regularnie dostarczane do restauracji i przygotowywane na bieżąco.
Czytaj więcej: Zaskakująca prawda: ile kalorii ma woda gazowana i jej wpływ na dietę
Wartość energetyczna longera na tle innych kanapek KFC
Kaloryczność longera KFC plasuje się w średnim przedziale na tle innych kanapek z menu. W porównaniu do większości burgerów, oferuje mniej kalorii przy zachowaniu podobnej wielkości porcji.
| Nazwa kanapki | Kalorie |
|---|---|
| Longer | 598 kcal |
| Zinger | 650 kcal |
| Kentucky | 700 kcal |
Na tle konkurencyjnych propozycji, longer z KFC wypada korzystnie pod względem kaloryczności. Zawiera mniej kalorii przy zachowaniu satysfakcjonującej wielkości porcji.
Czy longer z KFC jest kaloryczny
Kaloryczność longera KFC jest umiarkowana jak na danie typu fast food. Zawartość 598 kalorii stanowi około 30% dziennego zapotrzebowania przeciętnej osoby dorosłej. Może stanowić pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.
Planując włączenie longera w dietę, warto uwzględnić pozostałe posiłki w ciągu dnia. Najlepiej zjeść go jako główny posiłek, np. obiad.
Jak longer KFC wpływa na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Przeciętne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej osoby wynosi około 2000-2500 kcal. Jest ono zależne od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników. Longer z KFC dostarcza znaczącą porcję dziennej puli kalorii.
Kanapka pokrywa około 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby. To sprawia, że stanowi dość kaloryczny posiłek.
Najlepiej spożyć longera jako główny posiłek dnia. Warto wtedy zrezygnować z dodatków w postaci frytek czy słodkich napojów.
Kiedy warto wybrać longera z KFC
Longer z KFC sprawdzi się szczególnie w sytuacjach wymagających szybkiego i sycącego posiłku. Zawartość białka i węglowodanów dostarcza energii na kilka godzin. Jest dobrym wyborem dla osób aktywnych.
- W przerwie w pracy, gdy potrzebujemy szybkiego, pożywnego posiłku
- Po treningu, ze względu na zawartość białka
- W podróży, gdy mamy ograniczony dostęp do innych opcji
- Jako lunch, przy aktywnym trybie życia
Pamiętaj jednak, że longer z KFC powinien być częścią zróżnicowanej diety, nie głównym źródłem posiłków.
Co warto wiedzieć o kaloryczności i wartościach odżywczych longera z KFC
Longer z KFC to kanapka dostarczająca 598 kalorii, co stanowi około 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby. Na tle innych kanapek fast food wypada korzystnie, oferując zbalansowany stosunek białka (18g), tłuszczów (16g) i węglowodanów (66g) w całej porcji.
Kanapka sprawdza się najlepiej jako samodzielny posiłek główny, szczególnie dla osób aktywnych lub w sytuacjach wymagających szybkiego, pożywnego jedzenia. Warto jednak zrezygnować z dodatków w postaci frytek czy słodkich napojów, które znacząco podnoszą kaloryczność całego posiłku.
Ze względu na zawartość pełnowartościowego białka z kurczaka i umiarkowaną ilość tłuszczu, longer KFC może być rozsądnym wyborem w diecie - pod warunkiem, że będzie częścią zróżnicowanego jadłospisu, a nie głównym źródłem posiłków.
