Borówki amerykańskie to idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Te niskokaloryczne owoce zawierają zaledwie 57 kcal w 100 gramach. Porcja 250 gramów dostarcza tylko 143 kcal, co sprawia, że są świetną przekąską. Owoce te są praktycznie beztłuszczowe i bogate w składniki odżywcze. Zawierają cenne witaminy i działają antyoksydacyjnie.
Najważniejsze informacje:- Niska kaloryczność - tylko 57 kcal/100g
- Zero tłuszczu w składzie
- Wysoka zawartość błonnika (2g/100g)
- Bogate źródło witamin i minerałów
- 14g węglowodanów w 100g produktu
- Właściwości antyoksydacyjne
- Bezpieczne dla osób na diecie
Ile kalorii zawiera 250 g borówek amerykańskich?
Borówki amerykańskie stają się coraz popularniejszym wyborem wśród osób dbających o zdrowe odżywianie. Te niewielkie owoce podbijają serca konsumentów nie tylko ze względu na swój wyjątkowy smak, ale także wartości odżywcze. Ile kalorii ma 250 g borówek? Dokładnie 143 kcal. W przeliczeniu ze standardowej porcji 100g, która zawiera 57 kcal, wartość energetyczna borówek 250g jest proporcjonalnie większa.
Pełna wartość odżywcza borówek amerykańskich
Składnik | 100g | 250g |
---|---|---|
Kalorie | 57 kcal | 143 kcal |
Białko | 1 g | 2.5 g |
Tłuszcz | 0 g | 0 g |
Węglowodany | 14 g | 35 g |
Błonnik | 2 g | 5 g |
Kaloryczność 250 gramów borówek to przede wszystkim węglowodany i błonnik, przy zerowej zawartości tłuszczu. Te małe owoce są również bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witamin.
Czytaj więcej: Kiwi ile kalorii ma naprawdę? Poznaj pełną wartość odżywczą owocu
Dlaczego borówki są zdrowe?
Właściwości antyoksydacyjne
Borówki amerykańskie zawierają wysokie stężenie antyoksydantów, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Przeciwutleniacze zawarte w tych owocach pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Dodatkowo, regularne spożywanie borówek może wspierać układ odpornościowy i spowalniać procesy starzenia.
Witaminy i minerały w borówkach
- Witamina C - wspiera odporność
- Witamina K - ważna dla krzepnięcia krwi
- Mangan - wspomaga metabolizm
- Potas - reguluje ciśnienie krwi
- Żelazo - wspiera produkcję czerwonych krwinek
Wymienione składniki odżywcze wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia.
Jak włączyć 250g borówek do codziennej diety?
Borówki są wszechstronnymi owocami, które można spożywać na wiele sposobów. Świetnie sprawdzają się zarówno jako samodzielna przekąska, jak i dodatek do różnych dań. Możesz je jeść świeże lub mrożone, zachowując przy tym ich wartości odżywcze.
- Dodatek do jogurtu naturalnego z odrobiną miodu
- Składnik koktajlu z bananem i szpinakiem
- Topping do owsianki lub musli
- Składnik domowych wypieków
Świeże borówki najlepiej przechowywać w lodówce do 7 dni. Można je też zamrozić, zachowując ich wartości odżywcze nawet do 6 miesięcy.
Czy borówki są dobre na odchudzanie?
Ile kalorii jest w 250 g borówek to często zadawane pytanie przez osoby na diecie - zaledwie 143 kcal sprawia, że są świetnym wyborem podczas odchudzania. Dzięki niskiej kaloryczności i zerowej zawartości tłuszczu, borówki mogą być spożywane nawet podczas restrykcyjnej diety. Wysoka zawartość błonnika pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Dodatkowo błonnik spowalnia wchłanianie cukrów prostych. Wartość odżywcza 250 g borówek sprawia, że są one idealnym dodatkiem do diety redukcyjnej.
Borówki - niskokaloryczny superfood w Twojej diecie
250 gramów borówek to porcja, która dostarcza zaledwie 143 kcal, będąc jednocześnie skarbnicą cennych składników odżywczych. Te niewielkie owoce, mimo niskiej kaloryczności, oferują imponującą dawkę antyoksydantów, witamin i minerałów, wspierając zdrowie na wielu poziomach.
Największą zaletą borówek jest ich wszechstronność - możesz je dodawać do jogurtów, koktajli czy owsianki, zawsze mając pewność, że dostarczasz organizmowi wartościowych składników przy minimalnej ilości kalorii. Wysoka zawartość błonnika (5g w porcji 250g) sprawia, że są szczególnie pomocne podczas odchudzania, zapewniając uczucie sytości na dłużej.
Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie redukcyjnej, czy po prostu dbasz o zdrowe odżywianie, 250g borówek to porcja, która może stanowić wartościowy element Twojego codziennego jadłospisu. Zero tłuszczu, naturalna słodycz i bogactwo składników odżywczych czynią z nich idealną przekąskę lub dodatek do posiłków.