Budyń czekoladowy to klasyczny deser, którego kaloryczność wynosi średnio 95-105 kcal na 100g. Jego wartość energetyczna różni się w zależności od producenta i metody przygotowania. Najpopularniejsze wersje to budynie w proszku (Dr. Oetker), gotowe produkty (Twój Deser) oraz domowe przygotowane na mleku 2%.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja (135g) dostarcza około 140 kcal
- Zawiera średnio 3,2g białka na 100g produktu
- Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu (1,8g/100g)
- Węglowodany stanowią główne źródło kalorii (16,7g/100g)
- Cukry proste to około 11,1g na 100g produktu
- Wersja na mleku 2% ma najwyższą kaloryczność (105 kcal/100g)
Kaloryczność różnych rodzajów budyniu czekoladowego
Ile kalorii ma budyń czekoladowy zależy głównie od marki i sposobu przygotowania. Wartości kaloryczne różnią się między producentami, ale zazwyczaj mieszczą się w przedziale 95-105 kcal na 100g.
| Marka | Kalorie na 100g |
|---|---|
| Dr. Oetker | 103 kcal |
| Twój Deser | 97 kcal |
Różnica między najpopularniejszymi markami to zaledwie 6 kcal na 100g produktu.
Wartość kaloryczna popularnych porcji budyniu
Ile kalorii w porcji budyniu czekoladowego znajdziemy? Oto dokładne wartości dla różnych wielkości:
- Mała porcja (40g): 39 kcal
- Średnia porcja (80g): 78 kcal
- Duża porcja (120g): 116 kcal
- Bardzo duża porcja (300g): 315 kcal
Wielkość porcji ma kluczowe znaczenie w kontrolowaniu spożycia kalorii. Warto zwrócić uwagę, że podwojenie porcji oznacza dokładnie dwukrotnie więcej kalorii.
Jak zmienia się kaloryczność w zależności od sposobu przygotowania?
Kaloryczność budyniu z czekoladą znacząco zmienia się w zależności od rodzaju użytego mleka. Przygotowanie budyniu na mleku 2% skutkuje wartością 105 kcal na 100g. Użycie mleka 3,2% zwiększy kaloryczność o około 10-15 kcal na 100g.
Budyń domowy zazwyczaj ma wyższą kaloryczność niż gotowy produkt. Wynika to z możliwości kontrolowania ilości dodawanych składników w wersji domowej.
Czytaj więcej: Zioła na odchudzanie: Top 5 które naprawdę działają
Szczegółowe wartości odżywcze budyniu czekoladowego
Wartość odżywcza budyniu czekoladowego to nie tylko kalorie. Przyjrzyjmy się składnikom odżywczym tego deseru.
| Składnik | Zawartość na 100g |
|---|---|
| Białko | 3,2g |
| Tłuszcze | 1,8g |
| Węglowodany | 16,7g |
| Cukry | 11,1g |
Węglowodany stanowią główne źródło energii w budyniu. Zawartość białka jest stosunkowo niska, ale wspomaga uczucie sytości. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że deser ten może być częścią zbilansowanej diety.
Budyń czekoladowy w diecie - na co zwrócić uwagę
Budyń czekoladowy kcal na 100g to nie jedyny parametr, który warto brać pod uwagę w diecie. Jest to deser o umiarkowanej kaloryczności, który może być włączony do zbilansowanego jadłospisu. Warto jednak zwrócić uwagę na zawartość cukrów prostych, szczególnie jeśli kontrolujemy ich spożycie.
Najlepszą porą na spożycie budyniu jest pierwsza połowa dnia. Węglowodany zawarte w deserze zostaną efektywniej wykorzystane przez organizm.
Budyń czekoladowy może być smacznym urozmaiceniem diety. Kluczem jest umiar i świadomość wielkości porcji.
Najważniejsze informacje o kaloryczności budyniu czekoladowego
Kaloryczność budyniu czekoladowego waha się między 95 a 105 kcal na 100g produktu, co czyni go deserem o umiarkowanej wartości energetycznej. Najpopularniejsze marki, jak Dr. Oetker (103 kcal) czy Twój Deser (97 kcal), oferują podobne wartości kaloryczne, a główna różnica pojawia się przy wyborze mleka do przygotowania.
Kluczową rolę odgrywa wielkość porcji - standardowa porcja 120g dostarcza około 116 kcal, podczas gdy duża porcja 300g to już 315 kcal. Wartość odżywcza budyniu czekoladowego obejmuje również 3,2g białka, 1,8g tłuszczu i 16,7g węglowodanów na 100g, co sprawia, że może być on częścią zbilansowanej diety.
Warto pamiętać o możliwości modyfikacji kaloryczności poprzez wybór mleka o niższej zawartości tłuszczu lub napoju roślinnego. Ile kalorii ma budyń czekoladowy zależy więc głównie od sposobu przygotowania i wielkości porcji, co daje nam kontrolę nad jego wartością energetyczną w codziennej diecie.
