Odchudzanie

Ile kalorii ma budyń czekoladowy? Poznaj dokładne wartości z tabeli

Tomek Król20 października 20244 min
Ile kalorii ma budyń czekoladowy? Poznaj dokładne wartości z tabeli

Budyń czekoladowy to klasyczny deser, którego kaloryczność wynosi średnio 95-105 kcal na 100g. Jego wartość energetyczna różni się w zależności od producenta i metody przygotowania. Najpopularniejsze wersje to budynie w proszku (Dr. Oetker), gotowe produkty (Twój Deser) oraz domowe przygotowane na mleku 2%.

Najważniejsze informacje:
  • Standardowa porcja (135g) dostarcza około 140 kcal
  • Zawiera średnio 3,2g białka na 100g produktu
  • Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu (1,8g/100g)
  • Węglowodany stanowią główne źródło kalorii (16,7g/100g)
  • Cukry proste to około 11,1g na 100g produktu
  • Wersja na mleku 2% ma najwyższą kaloryczność (105 kcal/100g)

Kaloryczność różnych rodzajów budyniu czekoladowego

Ile kalorii ma budyń czekoladowy zależy głównie od marki i sposobu przygotowania. Wartości kaloryczne różnią się między producentami, ale zazwyczaj mieszczą się w przedziale 95-105 kcal na 100g.

Marka Kalorie na 100g
Dr. Oetker 103 kcal
Twój Deser 97 kcal

Różnica między najpopularniejszymi markami to zaledwie 6 kcal na 100g produktu.

Wartość kaloryczna popularnych porcji budyniu

Ile kalorii w porcji budyniu czekoladowego znajdziemy? Oto dokładne wartości dla różnych wielkości:

  • Mała porcja (40g): 39 kcal
  • Średnia porcja (80g): 78 kcal
  • Duża porcja (120g): 116 kcal
  • Bardzo duża porcja (300g): 315 kcal

Wielkość porcji ma kluczowe znaczenie w kontrolowaniu spożycia kalorii. Warto zwrócić uwagę, że podwojenie porcji oznacza dokładnie dwukrotnie więcej kalorii.

Jak zmienia się kaloryczność w zależności od sposobu przygotowania?

Kaloryczność budyniu z czekoladą znacząco zmienia się w zależności od rodzaju użytego mleka. Przygotowanie budyniu na mleku 2% skutkuje wartością 105 kcal na 100g. Użycie mleka 3,2% zwiększy kaloryczność o około 10-15 kcal na 100g.

Aby zmniejszyć kaloryczność budyniu, przygotuj go na mleku 1,5% lub napoju roślinnym o niskiej zawartości kalorii. Możesz też zmniejszyć ilość cukru w przepisie.

Budyń domowy zazwyczaj ma wyższą kaloryczność niż gotowy produkt. Wynika to z możliwości kontrolowania ilości dodawanych składników w wersji domowej.

Czytaj więcej: Zioła na odchudzanie: Top 5 które naprawdę działają

Szczegółowe wartości odżywcze budyniu czekoladowego

Wartość odżywcza budyniu czekoladowego to nie tylko kalorie. Przyjrzyjmy się składnikom odżywczym tego deseru.

Składnik Zawartość na 100g
Białko 3,2g
Tłuszcze 1,8g
Węglowodany 16,7g
Cukry 11,1g

Węglowodany stanowią główne źródło energii w budyniu. Zawartość białka jest stosunkowo niska, ale wspomaga uczucie sytości. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że deser ten może być częścią zbilansowanej diety.

Budyń czekoladowy w diecie - na co zwrócić uwagę

Budyń czekoladowy kcal na 100g to nie jedyny parametr, który warto brać pod uwagę w diecie. Jest to deser o umiarkowanej kaloryczności, który może być włączony do zbilansowanego jadłospisu. Warto jednak zwrócić uwagę na zawartość cukrów prostych, szczególnie jeśli kontrolujemy ich spożycie.

Najlepszą porą na spożycie budyniu jest pierwsza połowa dnia. Węglowodany zawarte w deserze zostaną efektywniej wykorzystane przez organizm.

Budyń czekoladowy może być smacznym urozmaiceniem diety. Kluczem jest umiar i świadomość wielkości porcji.

Najważniejsze informacje o kaloryczności budyniu czekoladowego

Zdjęcie Ile kalorii ma budyń czekoladowy? Poznaj dokładne wartości z tabeli

Kaloryczność budyniu czekoladowego waha się między 95 a 105 kcal na 100g produktu, co czyni go deserem o umiarkowanej wartości energetycznej. Najpopularniejsze marki, jak Dr. Oetker (103 kcal) czy Twój Deser (97 kcal), oferują podobne wartości kaloryczne, a główna różnica pojawia się przy wyborze mleka do przygotowania.

Kluczową rolę odgrywa wielkość porcji - standardowa porcja 120g dostarcza około 116 kcal, podczas gdy duża porcja 300g to już 315 kcal. Wartość odżywcza budyniu czekoladowego obejmuje również 3,2g białka, 1,8g tłuszczu i 16,7g węglowodanów na 100g, co sprawia, że może być on częścią zbilansowanej diety.

Warto pamiętać o możliwości modyfikacji kaloryczności poprzez wybór mleka o niższej zawartości tłuszczu lub napoju roślinnego. Ile kalorii ma budyń czekoladowy zależy więc głównie od sposobu przygotowania i wielkości porcji, co daje nam kontrolę nad jego wartością energetyczną w codziennej diecie.

Źródło:

[1]

https://www.fitatu.com/catalog/pl/budyn-czekoladowy--96564273

[2]

http://www.ilewazy.pl/budyn-o-smaku-czekoladowym

[3]

https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Budyn-czekoladowy-Dr-Oetker.html

[4]

https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/38-100-budyn+czekoladowy

Najczęstsze pytania

Budyń czekoladowy może być włączony do diety redukcyjnej, jeśli przestrzegamy odpowiednich porcji. Warto przygotować go na mleku 1,5% lub mleku roślinnym, co obniży kaloryczność. Najlepiej spożywać go jako deser po treningu lub jako przekąskę w pierwszej połowie dnia, kontrolując dzienną podaż kalorii.

Domowy budyń czekoladowy zazwyczaj ma więcej kalorii niż gotowy produkt ze względu na dodatkowe składniki jak masło czy śmietana. Budyń ze sklepu ma około 100 kcal/100g, podczas gdy domowy może zawierać nawet 150-200 kcal/100g, w zależności od przepisu.

W 100g budyniu czekoladowego znajduje się około 11g cukru, co stanowi znaczącą część dziennego zapotrzebowania. Można zmniejszyć zawartość cukru wybierając wersje light lub przygotowując budyń samodzielnie z dodatkiem słodzików lub bez dodatkowego cukru.

Budyń czekoladowy najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 48 godzin. Dłuższe przechowywanie może wpłynąć na konsystencję i wartości odżywcze. Nie zaleca się mrożenia budyniu, gdyż po rozmrożeniu traci on swoją charakterystyczną teksturę.

Mleko krowie można zastąpić napojami roślinnymi jak mleko migdałowe, sojowe czy owsiane. Każdy rodzaj mleka wpłynie inaczej na kaloryczność - mleko migdałowe obniży kaloryczność do około 80 kcal/100g, podczas gdy mleko kokosowe może ją zwiększyć.

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Ashwagandha Bicaps: Czy działa? Opinie użytkowników
  2. Ile spalać kalorii dziennie żeby schudnąć: Skuteczne porady dla każdego
  3. Poznaj prawdziwą kaloryczność łososia - szczegółowe wartości dla każdej porcji
  4. Wegańskie lody: Przepis na pyszny deser bez wyrzutów sumienia
  5. Zioła na odchudzanie: Top 5 które naprawdę działają
Autor Tomek Król
Tomek Król

Witaj! Nazywam się Tomek. Jestem specjalistą ds. zdrowia i fitness, który pasjonuje się nauką o odżywianiu i wpływie diety na organizm. Przez lata pracy zdobyłem wiedzę, którą teraz chętnie przekazuję dalej przez moje poradniki i artykuły. Skupiam się na holistycznym podejściu do zdrowia, które obejmuje zarówno fizyczne, jak i psychiczne aspekty życia. Na mojej stronie znajdziesz praktyczne wskazówki jak zdrowo się odżywiać, efektywnie tracić wagę i poprawiać ogólną kondycję organizmu dzięki odpowiednio dobranym posiłkom i ćwiczeniom.

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły