Śliwka węgierka to jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce. Jest wyjątkowo niskokaloryczna. W 100 gramach znajdziemy zaledwie 46 kalorii. To sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Jedna śliwka (około 13 gramów) dostarcza tylko 6 kalorii. Owoce te zawierają także cenne składniki odżywcze, w tym błonnik i witaminy.
Najważniejsze informacje:- Niska kaloryczność: 46 kcal/100g świeżych owoców
- Zawartość węglowodanów: 11,4g na 100g
- Wysoka zawartość błonnika: 1,4g na 100g
- Suszone śliwki mają znacznie więcej kalorii (267 kcal/100g)
- Bogactwo witamin i minerałów (witamina C, witaminy B, potas)
Kaloryczność śliwki węgierki - najważniejsze informacje
Śliwka węgierka należy do najpopularniejszych owoców sezonowych w Polsce. Ten aromatyczny owoc zbierany jest głównie późnym latem i wczesną jesienią.
| Porcja | Wartość kaloryczna |
|---|---|
| 100g śliwki węgierki | 46 kcal |
| 1 śliwka (13g) | 6 kcal |
Kalorie w śliwce węgierce są stosunkowo niskie, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Dzięki niewielkiej wartości kalorycznej śliwki węgierki, możemy po nią sięgać bez wyrzutów sumienia.
Wartości odżywcze śliwki węgierki
Wartości odżywcze śliwki węgierki obejmują szereg ważnych składników dla naszego organizmu.
- Białko: 0,7g/100g
- Tłuszcz: 0,3g/100g
- Ile węglowodanów ma śliwka węgierka: 11,4g/100g
- Ile cukru ma śliwka węgierka: 9,9g/100g
- Błonnik: 1,4g/100g
Wysoka zawartość błonnika wspomaga pracę układu trawiennego. Węglowodany dostarczają energii, a niski poziom tłuszczu sprawia, że owoc jest lekkostrawny.
Czytaj więcej: Ile kalorii ma kawałek sernika: kompletny poradnik z tabelą kalorii
Witaminy i minerały w śliwce węgierce
Śliwki węgierki są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność organizmu. Zawierają również witaminy z grupy B, wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Te fioletowe owoce są też źródłem witaminy A.Wśród minerałów znajdziemy przede wszystkim potas, wspierający pracę serca. Śliwki zawierają także magnez i żelazo.
Czy śliwki węgierki są zdrowe?
Śliwki węgierki zawierają przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie tych owoców może wspierać pracę układu pokarmowego i odpornościowego. Dodatkowo, zawarte w nich składniki wspomagają metabolizm.
Owoce te mają właściwości przeciwzapalne i detoksykacyjne. Są szczególnie polecane osobom zmagającym się z zaparciami.
To doskonały owoc zarówno dla osób zdrowych, jak i tych na diecie odchudzającej.
Świeża vs suszona śliwka węgierka
Ile kalorii ma suszona śliwka węgierka? Różnica jest znacząca - suszone śliwki mają około 267 kcal na 100g. W procesie suszenia następuje koncentracja składników odżywczych.
- Świeża śliwka: 46 kcal/100g, więcej witaminy C
- Suszona śliwka: 267 kcal/100g, więcej błonnika i żelaza
Świeże śliwki idealnie sprawdzają się jako przekąska lub dodatek do deserów. Suszone śliwki są częściej wykorzystywane w wypiekach i daniach mięsnych.
Jak włączyć śliwki węgierki do diety?
Śliwki węgierki świetnie sprawdzają się jako samodzielna przekąska między posiłkami. Można je dodawać do owsianki, jogurtu czy sałatek owocowych. Sprawdzą się również jako dodatek do domowych wypieków.
Najlepiej spożywać je w pierwszej połowie dnia. Wieczorem mogą powodować wzdęcia u wrażliwych osób.
Śliwki węgierki dobrze komponują się z orzechami, płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym.
Śliwka węgierka - niskokaloryczny owoc bogaty w składniki odżywcze
Śliwka węgierka to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych przy wyjątkowo niskiej kaloryczności - zaledwie 46 kcal na 100g. Jedna sztuka dostarcza tylko 6 kalorii, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Oprócz niskiej kaloryczności, śliwki węgierki oferują bogactwo witamin (C, A, B) i minerałów (potas, magnez, żelazo). Zawierają również błonnik (1,4g/100g) wspierający pracę układu pokarmowego. Warto pamiętać, że suszona śliwka węgierka ma znacznie więcej kalorii (267 kcal/100g) ze względu na koncentrację składników odżywczych.
Ten popularny owoc można spożywać na wiele sposobów - jako przekąskę, dodatek do jogurtu czy składnik wypieków. Najlepiej jeść go w pierwszej połowie dnia, aby w pełni wykorzystać jego właściwości prozdrowotne i uniknąć ewentualnych problemów trawiennych.
